Dengan Melakukan 5 Latihan Sederhana ini. Kita Dapat Menguji Seberapa Kuat Ketahanan Tubuh kita - CANGKEMAN

Latest

Saturday, December 2, 2017

Dengan Melakukan 5 Latihan Sederhana ini. Kita Dapat Menguji Seberapa Kuat Ketahanan Tubuh kita

Setiap orang memiliki fleksibilitas bawaan, dan karena itulah mereka dapat dengan mudah terbagi dan meletakkan kaki di atas kepala mereka. Seiring berjalannya waktu, kita kehilangan fleksibilitas alami dan mobilitas sendi. Pekerjaan kantor juga memperburuk situasi. Akhirnya, kita menemukan bahwa sulit untuk meluruskan punggung kita atau tidak mungkin untuk membuat ritsleting gaun.

cangkeman memiliki 5 latihan yang akan membantu Anda menguji fleksibilitas tubuh Anda dan menebak kelompok usia Anda. Bersiaplah - hasilnya mungkin tidak menyenangkan. Hangatkan sebelum Anda mencoba latihan: Anda bisa melompat dan melakukan jongkok dan ayunan kaki.


 Mari kita periksa fleksibilitas sendi bahu Anda.

 Mari kita coba ini:




 Apakah mudah Selamat! Entah Anda melakukannya dengan baik atau Anda masih muda.
     "Saya melakukannya, tapi ini agak menantang." Anda perlu berlatih lebih banyak.
     Jika itu sangat sulit, pegang siku dengan telapak tangan di belakang punggung. Tinggallah di posisi ini selama beberapa menit. Berlatih lebih banyak jika Anda tidak ingin mengalami gejala bahu beku.


 Mari kita periksa fleksibilitas tulang belakang Anda.

Mari kita coba ini:




 Jika Anda bisa meletakkan seluruh telapak tangan Anda di lantai, itu bagus sekali! Anda tidak lebih dari 25 tahun, dan Anda melakukan peregangan secara teratur.
     Jika Anda menyentuh lantai dengan jari-jari Anda, tidak apa-apa, tapi Anda perlu berlatih.
     Jika Anda tidak bisa menyentuh lantai, Anda benar-benar perlu berolahraga. Sendi tulang belakang Anda mungkin siap untuk berteman dengan sofa, selimut hangat, dan rajutan.


 Mari kita periksa bagian depan leher Anda dan fleksibilitas ikat pinggang Anda.
Mari kita coba ini:





 Jika Anda tidak bisa menyentuh tumit Anda, jangan mencoba terlalu keras. Tekuk ke belakang, dukung punggung dengan tangan. Anda perlu bekerja pada fleksibilitas Anda. Anda pasti bukan remaja.
     It's great jika itu mudah. Selamat! Keluar dari postur perlahan.


 Mari periksa fleksibilitas sendi pinggul Anda.

Mari kita coba ini:





 Jika Anda dapat menyentuh lutut Anda dengan dahi Anda dan tetap berada di posisi ini setidaknya selama 2 menit, kami dapat mengucapkan selamat kepada Anda! Usia fisik Anda mendekati usia sekolah.
     Jika Anda tidak dapat menyentuh lutut atau kaki Anda tanpa sengaja membungkuk, persendian Anda tidak bergerak, dan otot paha belakang Anda tidak elastis.


 Mari kita periksa fleksibilitas sendi lutut Anda.

Mari kita coba ini:





 Bila Anda masih muda, latihan ini tidak sulit. Membuat langkah kecil, Anda keluar dari postur push up dan melakukan postur huruf "A" dengan mudah.
     Setelah 30 tahun, ini menantang untuk lulus tes ini tanpa menekuk siku, lutut, dan punggung Anda. Ingatlah masalah ini, dan perhatikan peregangannya.
     Jika Anda gagal dalam ujian ini, usia Anda mungkin lebih dari 50 tahun, dan Anda sama sekali tidak berteman dengan olahraga.

Tugas manakah yang paling sulit bagi Anda? Bagikan di komentar. Mari kita cari tahu bagian tubuh mana yang kurang fleksibel menurut statistik.

No comments:

Post a Comment