7 Hal Yang Dapat Mempengaruhi Kinerja Otak Terhadap Fisik Kita - CANGKEMAN

Latest

Wednesday, November 29, 2017

7 Hal Yang Dapat Mempengaruhi Kinerja Otak Terhadap Fisik Kita




Pernahkah Anda bermimpi untuk menjadi makhluk super: lebih sehat, lebih positif, pintar? Nah, inilah kabar baiknya. Cangkeman.com menemukan beberapa tip yang bisa Anda gunakan untuk benar-benar meningkatkan kemampuan otak Anda ke level yang baru. Dan mereka sesederhana itu!

 1. Berhenti ngomel.




 Setelah Anda menggerutu kebiasaan Anda, otak Anda memicu banyak perubahan sepanjang itu menciptakan bias negatif dan bahkan mungkin berakhir dalam depresi. Alih-alih mengeluh tentang betapa sulitnya hidup, Anda mungkin ingin keluar di bawah sinar matahari, berjalan-jalan, dan bermeditasi. Psikolog di University of North Carolina melakukan percobaan dan menemukan bahwa orang-orang yang terlibat dalam 20 menit perenungan positif menunjukkan perhatian yang lebih besar serta gejala penyakit yang menurun.

 2. Bersyukur atas apa yang Anda miliki.




 Temukan setidaknya 3 hal pada akhir hari yang Anda rasa bersyukur. Journal of Psychiatry and Neuroscience menyatakan bahwa latihan semacam itu akan meningkatkan kadar serotonin di otak Anda. Serotonin sangat penting untuk memfungsikan korteks prefrontal Anda, yang mengatur refleksi diri dan keseimbangan emosional, sehingga membantu mengesampingkan pola panik sebelumnya. Pikirkan tentang kegiatan sehari-hari yang positif secara rinci. Anda bahkan bisa menuliskannya.

 3. Ungkapkan perasaan negatif.



 Anda mungkin ingin menuliskan perasaan negatif Anda. Jangan malu Majulah dan paku mereka ke kertas. Para ilmuwan mengatakan bahwa pemrosesan emosi linguistik mengurangi aktivitas amigdala, pusat ketakutan di otak Anda, dan dengan demikian mengurangi tingkat stres. Amigdala yang lebih tenang berarti lebih bahagia.

 4. Berada di sekitar orang.



 Sebuah studi pada tahun 2010 di University of Michigan menemukan bahwa bersantai dengan teman atau berada di ruang fisik yang sama dengan orang lain sangat banyak memanfaatkan otak Anda. Pada skala yang lebih besar, otak Anda dapat mengalami perubahan positif jika Anda mengelilingi diri Anda dengan individu yang cerdas dan emosional. Tahukah Anda bahwa manusia menular? Anda bisa "terinfeksi" dengan emosi dan perilaku. Fenomena ini juga dikenal sebagai penularan sosial atau emosional.

 5. Peluk seseorang.



 Pelukan ajaib. Pelukan hangat membuat otak kita melepaskan dopamin - hormon kesenangan. Itulah mengapa Anda langsung merasa aman dan rileks. Periset mencatat bahwa memeluk menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan memperbaiki mood Anda.

 6. Berhenti multitasking.



 Putar multitasking menjadi monotasking. Saat Anda berbicara di telepon, berselancar di internet, dan menulis pesan, mungkin Anda berpikir bahwa Anda multitasking. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa mencoba untuk fokus pada lebih dari satu hal sekaligus mengurangi produktivitas Anda hampir 40%. Jadi ganggu gangguan, dan fokus pada satu tugas untuk waktu yang terbatas. Setelah selesai, hadiahi diri Anda dengan istirahat sejenak dari latihan fisik, secangkir teh, atau telepon cepat.

 7. Tune in ke musik yang tepat.



 Untungnya, inilah kabar baiknya. Anda tidak perlu mematikan musik untuk bekerja secara produktif. Sebenarnya, nada musik yang tepat untuk relaksasi gelombang otak alpha. Fokus layanan musik @ akan bersama-sama dengan ilmuwan syaraf terkemuka mengerjakan berbagai jenis daftar putar untuk membantu Anda fokus pada pekerjaan.

Tentu saja ini bukan aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk membuat otak Anda bekerja lebih baik. Sambil tersenyum, tidur siang, membelai kucing Anda, menghirup udara segar, memperlihatkan diri Anda lebih ringan, dan segala sesuatu yang sehat yang membuat mood Anda lebih baik bekerja paling baik untuk otak Anda juga. Bright Side ingin tahu tentang cara favorit Anda untuk meningkatkan kinerja otak Anda!




No comments:

Post a Comment